ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]
5246027 (20:12) to poradzisz mi coś z tą kreatyną T.G (20:12) noo 5246027 (20:12) jaką firme czy coś T.G (20:12) tylko w czopach T.G (20:12) popytaj na silce 5246027 (20:12) bo się kompletnie nie znam na tym T.G (20:13) nie no T.G (20:13) ale jak już, to czopy, bo za***iście przyswajalna T.G (20:13) mama bierze, i jej klata o 20cm skoczyła 5246027 [...]
wolferine człowieku o jakiej zazdrosci mówisz nie ma nic do pozazdroszczenia zaczynając od sylwetki moldera kończąc na tym ze po suple ide do sklepu czy zamawiam i je mam tak sie składa ze nie cierpie na brak kasy (zdaje sie ze tak jak autor tematu ) nie jestem nowy na forum to tylko moje drugie konto wiem co mówie mam za sobą 3 lata stażu wiem [...]
to wy mi jedziecie ze po 3.5 roku na sucho mam 41 w lapie, a nie ja jemu. Ja mu nie jade jak wyglada. Krytykuje po raz kolejny podejscie do sportu, walenie masy supli byle wiecej byle szybciej, to mnie irytuje, sa na cyklach a nie potrafia utrzymac odrobine dyscypliny. Tez mam okazje do wypicia, ale jakos moge odmówić, pomimo ze cwicze na sucho. [...]
3 maj Rozgrzewka dynamiczna jakies 6 minut. Suple przedtreningiem to: 5g kreatyny, ok.6 g BCAA, ok 2,5g Beta-alaniny i kawa z dwóch łyżeczek :D Każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone rozgrzewką z ciężarem jakims tam dziecinnie małym. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 20 x 5 45 x 10 45 x 10 45 x 10 45 x 10 2.Wyciskanie sztangi leząc ławka [...]
Tak.. stres wynikajacy troche z cwiczen i braku postepow,troche z zycia. Staram sie w miare chillowac, nie biore narkotykow, pijam kawy, sypiam raczje dobrze raz na jakis czas zdarzy mi sie nocka trudniejsza gdzie spie z 5 godzin bo jakies tam mysli trudne. A tak to sypiam 22-6:30 jak mialem prace do sierpnia włącznie. Tak około,a teraz to tak 23- [...]
[...] w pozach bokiem widac ze nie jest zassana a nawet przodem jest triszke szersza w stosunku do poprzednich zawodow. Ladowanie do analizy. Wody tez troszkę trzymalem jak juz wspomniał Poki. Dopiero po fotkach to widze. Ale tu moze juz zmęczenie organizmu tez odegralo role. Wczoraj zalamka na maxa dzisiaj po fotkach patrząc wiem ze [...]
[...] na czczo, fotek nie wstawiam bo forma nic się nie zmieniła od ostatnich a zdjęcia połowy sylwetki na pompie czy robione od lustra są moim zdaniem nie miarodajne i nadają się jak już na insta :p 06.08off dieta wyglądała następująco 1. 6 jaj 3 białka 2-5 220 kurczak + 25 oliwa/ 50 masło orzechowe 5. 100 g płatki ryżowe owoce białka i Izolat [...]
Dziekuje :) Właśnie Przemo śliczni mówili ze dla oka mam najładniejsza klasyczna sylwetke obecnie (ale ja swoje wiem) tylko ze te proporcje to genetyka a jak by nie patrzeć nigdy jeszcze nie byłem dociety jak należy No i braków dużo. Kolejna sprawa ze tez do ciężkiej nie wiem czy kiedykolwiek będę się nadawał :p ale nic robie swoje. No i te vacum [...]
Samo ustapilo,ale zapisalem sie na piatek do fizjo. Tzn czuje tam cos nie tak,ale nie ma takiego bolu jak wczesniej. Zrobie dzis lekki trening moze sie nie stanie nic z;egp
Samo ustapilo,ale zapisalem sie na piatek do fizjo. Tzn czuje tam cos nie tak,ale nie ma takiego bolu jak wczesniej. Zrobie dzis lekki trening moze sie nie stanie nic z;egp Może jakaś niedyspozycja dnia ewentualnie coś może delikatnie naciągnąłeś i wszystko wróciło do normy ale lepiej dmuchać na zimne.
@Dawid dobrze ze chociaz dobry humor z rana masz, ja tez dlatego te wywody powyzej traktuje z przymrozeniem oka ;-) Wiem ze jak by mnie szykowal Przemek, Luki czy Sam Adam to nikt by nic nie mowil, a ze szykuje mnie jakis @Domis i do tego mam okazje czerpac wskazowki od Ludzi innej klasy to korzystam. Sa ta jakby nie bylo po czesci tez moi Idole [...]
[...] 55 JUZ BYM WYKONYWAL Z OSZUKIWANIEM TECHNICZNYM,A CHYBA NIE O TO CHODZI z drugiej strony ,widzialem mlodego chlopaczka co robil przysiady obok - ciezar ok 80-90kg ,zalozyl jakas gume miedzy nogi,ale tak mu sie schodzily te nogi ze az mnie bolalo...chyba ze to taka odmiana przysiadu,ale wątpie. W stawie kolanowym to sie krecily jak pijany [...]
[...] leżąc 2x53 muscleround Prostowanie siedząc 96x16+9+6 Łydka cardio 20 min Wczoraj przy wyciskaniu na shmicie cos strzeliło +- Przy przyczepie klatka- bark tzn poczułem mocne ukłucie. Ból utrzymuje się ale tylko jak wykonuje jakieś ruchy. Żadnego krwiaka ani nic nie ma. Jak nie przejdzie w ciągu kilku dni to pójdę zrobić jakieś prześwietlenie.
Teraz tak żyjemy, że na nic nie mamy czasu, ja czasem jak mam urlop i mam za dużo czasu to się z tym dziwnie czuję, jakbym nie wiedział co ze sobą zrobić. Nie potrafimy się relaksować i odpoczywać.
I to się właśnie ceni, takie podejście do dziecka. Bo wiadomo że zakazany owoc smakuje najlepiej... Lepiej właśnie wytłumaczyć, jeszcze jak dziecko się przekona na własnej skórze że nie działa to na nią/niego dobrze to się może opamięta, ale zamykać na kłódkę to nie ma co :) Ale sam też za dziecka kochałem słodkie itp. ale też pamiętam że mi [...]
[...] poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat owoce. Warzywa też daje. I szczerze nie zauważyłem nigdy [...]
Mati ale zawody za granicą póki co są nie odwołone, kwestia tego puszczania czy związek by cię np puścił, bo ja się też zastanaiwma jak ze mną gdzie przykłodowo i teoretycznie z Polskim związkiem już nie mam nic, więc zawsze mogę jechać za granice prywatnie a przy okazji sobie wystartować > :D wiadomo mówię o sytuacji jak teraz gdzie jeszcze za [...]
Kiedy planujesz sie "odpalić" na nowo? Ostatnio praktycznie nie wbijałem nic tylko hcg jak mi się przypomnailo, ale juz zaczynam od dzis poki co 250.mg co 5 dni a od lutego lekko zwieksze testa i dodam cos znowu bo będę tez juz miał i więcej sprzętu i lepsze warunki do ćwiczeń. Miałem otwierać swoje studio ale otwarcie bedzie na wiosne dopiero [...]
Jak waga się zmieniłą przez ten okres obcinki ?;) Mariusz poki co zeszły równe 3 kg i tak się trzyma. Ale apetyt podkręcony na maxa więc myślę że na dobre wyjdzie. Trawienie było bardzo dobre więc w tej kwestii nic się nie zmieniło. Po tym deload jakieś 10tyg lekkiej masy, ale bez nabijania wagi na sile i dłuższy Ale spokojny prep.
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
